Главная цель медитации - развитие осознанности. Эффект получают все, особенно под моим ведением.
Для подготовки рекомендую:
- посмотреть мой вебинар "Состояние"
- изучить гайд о медитациях
- скачать и распечатать красивый и удобный трекер для регулярности практики
А для самой практики тебе нужны только наушники и 15-20 минут наедине с собой.